Inilah Cara Ampuh Memperbaiki Postur Tubuh Dalam 15 Menit - mabesdenny
Postur Tubuh
sumber foto : idecara.blogspot.com
Inilah Cara Ampuh Memperbaiki Postur Tubuh Dalam 15 Menit - Postur tubuh yang baik dapat membuat kita terlihat kuat dan dapat meningkatkan percaya diri. Postur tubuh yang tegap akan menunjukkan kepada orang lain bahwa kita bukan orang yang lemah dan pesimis beda halnya jika postur tubuh yang membungkuk. Tidak hanya pria bagi wanita yang berpostur tubuh tegap juga dapat membuat penampilannya lebih menarik.
baca juga : Mitos Sakit Punggung yang Harus Kalian Ketahui

Jika kalian memiliki postur tubuh yang kurang baik atau membungkuk, maka tepat sekali kalian berkunjung di sini karena saya akan memberikan tips ampuh untuk memperbaiki postur tubuh hanya dalam 15 menit. Baiklah, langsung saja ini dia cara-cara yang dapat kalian lakukan untuk memperbaiki postur tubuh dalam 15 menit yang saya kutip melalui healthmeup.com :

1. Latihan angkat bahu dan lengan
Pada latihan angkat bahu carilah posisi duduk atau berdiri yang nyaman. Kemudian, ambil nafas dan angkat bahu mengikuti tarikan nafas hingga tinggi, lalu tahan selama 3 detik dan turunkan bahu bersamaan dengan menghembuskan nafas. Lakukanlah sebanyak 5-10 kali. (lihat gambar di bawah)

Untuk latihan lengan, angkat kedua lengan di samping tubuh dengan kedua telapak tangan lurus. Saat menghirup udara, telapak tangan bergerak menghadap ke depan, saat menghembuskan nafas, telapak tangan bergerak ke belakang. Lakukanlah berkali-kali. (lihat gambar di bawah)
Memperbaiki Postur Tubuh
2. Pose piramid dan pose duduk
Pose piramid merupakan gerakan menekuk tubuh hingga hampir mencium kaki dengan posisi kedua tangan di belakang sambil menahan posisi tubuh tegak. Kaki juga diusahakan tetap lurus jangan sampai tertekuk saat tubuh ke bawah. (lihat gambar di bawah)

Untuk pose duduk mirip dengan posisi squat, namun ditahan seperti sedang duduk dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan lurus di depan. Lakukanlah sambil mengatur nafas dan usahakan punggung tetap tegak. (lihat gambar di bawah)
Memperbaiki Postur Tubuh
3. Perbaiki posisi duduk
Posisi duduk juga bisa menjadi pemicu buruknya postur tubuh, banyak orang masih salah dalam posisi duduk. Untuk mengetahui posisi duduk yang benar kalian dapat melihat gambar di bawah ini. (lihat gambar di bawah)
Memperbaiki Postur Tubuh

Cara tersebut sangat sederhana bukan? Ayo perbaiki postur tubuh kalian sekarang juga. Percuma ganteng atau cantik tetapi postur tubuhnya buruk, hal tersebut dapat mengurangi penampilan kalian. Selain itu postur tubuh yang baik juga dapat membantu kinerja tulang belakang untuk menopang tubuh dengan benar. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber artikel dan gambar : healthmeup.com

Inilah Cara Ampuh Memperbaiki Postur Tubuh Dalam 15 Menit

Postur Tubuh
sumber foto : idecara.blogspot.com
Inilah Cara Ampuh Memperbaiki Postur Tubuh Dalam 15 Menit - Postur tubuh yang baik dapat membuat kita terlihat kuat dan dapat meningkatkan percaya diri. Postur tubuh yang tegap akan menunjukkan kepada orang lain bahwa kita bukan orang yang lemah dan pesimis beda halnya jika postur tubuh yang membungkuk. Tidak hanya pria bagi wanita yang berpostur tubuh tegap juga dapat membuat penampilannya lebih menarik.
baca juga : Mitos Sakit Punggung yang Harus Kalian Ketahui

Jika kalian memiliki postur tubuh yang kurang baik atau membungkuk, maka tepat sekali kalian berkunjung di sini karena saya akan memberikan tips ampuh untuk memperbaiki postur tubuh hanya dalam 15 menit. Baiklah, langsung saja ini dia cara-cara yang dapat kalian lakukan untuk memperbaiki postur tubuh dalam 15 menit yang saya kutip melalui healthmeup.com :

1. Latihan angkat bahu dan lengan
Pada latihan angkat bahu carilah posisi duduk atau berdiri yang nyaman. Kemudian, ambil nafas dan angkat bahu mengikuti tarikan nafas hingga tinggi, lalu tahan selama 3 detik dan turunkan bahu bersamaan dengan menghembuskan nafas. Lakukanlah sebanyak 5-10 kali. (lihat gambar di bawah)

Untuk latihan lengan, angkat kedua lengan di samping tubuh dengan kedua telapak tangan lurus. Saat menghirup udara, telapak tangan bergerak menghadap ke depan, saat menghembuskan nafas, telapak tangan bergerak ke belakang. Lakukanlah berkali-kali. (lihat gambar di bawah)
Memperbaiki Postur Tubuh
2. Pose piramid dan pose duduk
Pose piramid merupakan gerakan menekuk tubuh hingga hampir mencium kaki dengan posisi kedua tangan di belakang sambil menahan posisi tubuh tegak. Kaki juga diusahakan tetap lurus jangan sampai tertekuk saat tubuh ke bawah. (lihat gambar di bawah)

Untuk pose duduk mirip dengan posisi squat, namun ditahan seperti sedang duduk dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan lurus di depan. Lakukanlah sambil mengatur nafas dan usahakan punggung tetap tegak. (lihat gambar di bawah)
Memperbaiki Postur Tubuh
3. Perbaiki posisi duduk
Posisi duduk juga bisa menjadi pemicu buruknya postur tubuh, banyak orang masih salah dalam posisi duduk. Untuk mengetahui posisi duduk yang benar kalian dapat melihat gambar di bawah ini. (lihat gambar di bawah)
Memperbaiki Postur Tubuh

Cara tersebut sangat sederhana bukan? Ayo perbaiki postur tubuh kalian sekarang juga. Percuma ganteng atau cantik tetapi postur tubuhnya buruk, hal tersebut dapat mengurangi penampilan kalian. Selain itu postur tubuh yang baik juga dapat membantu kinerja tulang belakang untuk menopang tubuh dengan benar. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber artikel dan gambar : healthmeup.com

39 comments:

  1. badan saya juga rasanya kurang nyaman, gk ada meja yg enak buat maen laptop nih :(

    ReplyDelete
    Replies
    1. di sembarang meja aja mas

      Delete
    2. rumahnya sempit mas, kalo ada tamu juga suka ngampar samak :D

      Delete
  2. Aku juga nih perut terasa mulai buncit , mungkin karena kebanyakan makan dan sedikit bergerak yah!

    ReplyDelete
  3. wah, ternyata posisi duduk saya selama ini salah besar :D

    ReplyDelete
  4. Okee mas den terimakasih informasinya, posisi duduk yang salah memang menimbulkan efek yang kurang baik di masa mendatang ya mas. :)

    ReplyDelete
  5. Wah, saya bermasalah di posisi duduk, rada bugkuk gitu......

    ReplyDelete
  6. gerakan-gerakan yang sangat simple sih sebenarnya, tetapi benar terbukti dapat memperbaiki postur tubuh ke bentuk yang lebih ideal.

    ReplyDelete
  7. untuk posisi duduk... biasanya slah pas lg posting d blogger heheheh

    ReplyDelete
    Replies
    1. saya juga begitu mas karena tanpa sadar kita salah posisinya

      Delete
    2. hmmm..banyak juga yang mengeluh tentang posisi duduk yang salah ya mas, untung saya kalau ngeblog kagak duduk, tiduran dikasur, selama 1 jam pada pegel deh punggung, hehe..!!

      Delete
    3. wah itu lebih bahaya lagi mba

      Delete
  8. Bagus ini gan tips nya, tapi sepertinya postur tubuh ane sudah tetap alias nggak bs berubah lagi, mgkn bs jg krn faktor usia gan hhhh :D

    ReplyDelete
  9. dulu waktu saya kecil saya juga bungkuk seiring berjalannya waktu entah mengapa punggung saya membaik mas tapi sekarang harus sering praktekkan tips diatas untuk mencegah bungkuk lagi

    ReplyDelete
  10. Ternyata cara duduk saya salah seringnya nyender kursi sambil santai

    ReplyDelete
    Replies
    1. sandaran di belakang kursi untuk membantu tubuh supaya tegak

      Delete
  11. Karena paling sering di depan PC, posisi duduk yang perlu diperhatikan. Dengan posisi duduk yang benar, terasa nyaman juga buat badan.

    ReplyDelete
    Replies
    1. semakin nyaman juga dalam berkativitas di depan PC

      Delete
  12. gak sia-sia saya berkunjung ke blog agan, artikel nya sangat bermanfaat menambah wawasan saya.
    thanks ya gan.

    ReplyDelete
    Replies
    1. makasih ya jangan bosan-bosan kesini hehe :)

      Delete
  13. Aku sering melakukan hal tersebut apabila sedang latihan senam aerobik dan manfaat ketika senam pun sangat terasa oleh badan saya :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. mba wida ikut senam yah? bagus tu buat menjaga ebugaran dan bentuk tubuh :)

      Delete
  14. Postur tubuh yang kurang sempurna bisa jadi karena kebiasaan atau sikap posisi tubuh yang kurang baik ya mas? Misalnya ketika duduk di depan PC. Cara di atas sangat berguna untuk memperbaikinya...

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya uda terutama untuk kesehatan tulang punggung

      Delete
  15. Artikel ini memberikan wawasan terbaru buat saya, wacana pembahasan ini sangat bermanfaat. Terimakasih :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. sama-sama terima kasih juga sudah berkunjung :)

      Delete
  16. sangat gampang kang kecuali posisi piramid kang. keganjal perut nih kang.

    ReplyDelete
    Replies
    1. eamng gede banget kah mang perutnya hehe

      Delete
  17. mantap mas, siap2 pegel2.hehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. kalau postur tbuhnya bagus justru gak gampang pegel mas

      Delete
  18. Ternyata kebiasaan duduk yang salah dapat menjadi pemicu postur tubuh tidak ideal ya mas denny

    ReplyDelete

Tolong berkomentar yang baik, becanda sih boleh tapi tidak harus menggunakan kata-kata kasar ya kan :)