Makanan Sumber Kalsium Selain Susu Yang Dijamin Sehat

Sayuran Sumber Kalsium
Makanan Sumber Kalsium Selain Susu Yang Dijamin Sehat - Jika masyarakat umum ditanya soal sumber kalsium pasti banyak akan menjawab susu. Jawaban mereka tidak lah salah namun sayangnya tidak semua orang menyukai susu termasuk saya sendiri. Lalu, adakah sumber kalsium selain susu? Ada kok bahkan sumber yang akan saya jelaskan di bawah ini sungguh memanjakan para vegetarian karena semuanya adalah sayuran. Apa sajakah makanan tersebut? Dilansir dari health.com, berikut ini beberapa makanan sumber kalsium selain susu :

1. Brokoli
Dalam tiap 100gr Brokoli mengandung 86 mg kalsium dan untuk mendapatkan kalsiumnya dengan baik kalian bisa mengukusnya sebentar atau jangan terlalu matang agar nutrisi dari brokoli tidak hilang banyak. Sebagai tambahan informasi brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat mencegah kanker.

2. Daun brokoli atau kale
Daun brokoli yang lebat dan hijau sangat baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium. Untuk mengolahnya kalian bisa menumisnya sebentar dan dimakan sehari sekali untuk mendapat nutrisinya. Selain mengandung kalsium daun brokoli juga kaya serat dan vitamin A dan C sebagai antioksidan yang kuat.

3. Kedelai hijau atau edamame
Kedelai hijau atau edamame kaya kalsium, saking kayanya hanya dengan mengkonsumsi semangkuk kedelai hijau rebus kebutuhan kalsium harian kalian dapat terpenuhi. Kedelai hijau juga baik dan sehat untuk dijadikan camilan saat diet karena membuat kalian cepat kenyang.

4. Sawi
Sawi merupakan sayuran yang ternyata kaya akan kalsium dan mudah ditemukan di pasaran. Selain kaya kalsium sawi juga kaya vitamin dan mineral serta serat yang membuat kulit menjadi awet muda karena kaya antioksidan. Oh iya sawi juga merupakan sayuran kesukaan saya loh hha (memang siapa yang nanya?)
baca juga : Ingin Tulang Sehat Dan Kuat Konsumsi Makanan Dan Minuman Ini

Nah, bagi yang tidak suka susu seperti saya tidak perlu bingung lagi untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh cukup dengan mengkonsumsi sayur-sayuran di atas. Kalsium juga sangat enting untuk tubuh, kalsium bukan hanya menutrisi tulang, tetapi juga otot, sel-sel tubuh dan syaraf otot agar berfungsi dengan baik. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : health.com

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »

8 Comments

Comments
13 June, 2015 21:24 delete

dengan mengkonsumsi makanan kaya sumber kalsium akan menambah daya tahan tubuh mas, dan efek yang didapatkan adalah kesehatan tubuh

Reply
avatar
13 June, 2015 21:24 delete

pertamaxnya tak amankan dulu deh

Reply
avatar
13 June, 2015 22:40 delete

kedelai hajau itu yg paling saya suka mas selain susu

Reply
avatar
14 June, 2015 00:02 delete

kalau brokoli saya kurang begitu suka.
kalau sawi si suka tapi kalau dicapur sama mie ayam. hehe..

Reply
avatar
14 June, 2015 15:53 delete

tulang kuat dan sehat sampai tua hehe

Reply
avatar
14 June, 2015 15:55 delete

diamankan dari siapa mas :D

Reply
avatar
14 June, 2015 16:03 delete

dimasak jadi cap cay mantap mas

Reply
avatar

Tolong berkomentar yang baik, becanda sih boleh tapi tidak harus menggunakan kata-kata kasar ya kan :)