Konsumsi Vitamin E Sesuai Kebutuhan Tubuh Jangan Sampai Berlebih - mabesdenny
Sumber Vitamin E
Konsumsi Vitamin E Sesuai Kebutuhan Tubuh Jangan Sampai Berlebih - Semua orang pasti menginginkan kulit yang sehat dan bersih. Untuk mewujudkan hal tersebut banyak yang mengkonsumsi vitamin E baik itu dalam bentuk suplemen ataupun makanan yang mengandung vitamin E. Namun, perlu diingat untuk tetap membatasi konsumsinya karena akan berdampak buruk bila berlebihan.

Vitamin E memang terkenal akan kemampuannya dalam menjaga kesehatan kulit. Tetapi, tahukah kalian bahwa vitamin E juga bisa menjadi antioksidan yang penting bagi tubuh. Vitamin E dapat menjadi antioksidan untuk menangkal radikal bebas sera melindungi tubuh dari kerusakan sel. Bahkan, vitamin E juga ikut berperan dalam menjaga kesehatan mata dan ketahanan tubuh terhadap penyakit.
(baca juga : 6 Bahan Alami Untuk Memutihkan Kulit)
Seperti yang saya katakan di atas untuk membatasi konsumsi vitamin E karena akan berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu komsumsinya harus dibatasi sesuai kebutuhan tubuh yang mana kebutuhan akan vitamin E tiap umur itu berbeda-beda. Untuk anak yang berusia 1-4 tahun batas aman yang diperbolehkan dalam mengkonsumsi vitamin E adalah 6-7 mg/hari atau 9-10.4 IU. Sedangkan, pada anak yang lebih dewasa memiliki batas aman 11 mg/hari dan bagi wanita yang hamil maupun tidak hamil serta pria yang berusia 14 tahun ke atas jumlah vitamin E yang dibutuhkan yaitu 15 mg/hari.

Nah, itu tadi batasan aman dalam mengkonsumsi vitamin E lalu, dampak buruk apa sih bagi kesehatan bila dikonsumsi berlebih? Vitamin E baik yang sintetis maupun alami bila dikonsumsi berlebih dalam jangka waktu lama dapat mengakibatkan mual, sakit kepala, pendarahan, rasa lelah bahkan gagal ginjal. Tuh kan, bukannya untung malah rugi kan sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik.

Vitamin E sintetis memang mudah ditemukan di pasaran tetapi bila ada yang alami kenapa harus konsumsi yang sintetis, toh sumber vitamin E yang alami mudah ditemukan dan terjangkau kok. Sumber vitamin E bisa kalian dapatkan dari minyak sayur, sayuran berdaun seperti bayam, telur dan kacang-kacangan. Namun, bila kalian tetap mengkonsumsi vitamin E sintetis seperti suplemen, sebaiknya dikonsultasikan dulu penggunaannya kepada dokter. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com

Konsumsi Vitamin E Sesuai Kebutuhan Tubuh Jangan Sampai Berlebih

Sumber Vitamin E
Konsumsi Vitamin E Sesuai Kebutuhan Tubuh Jangan Sampai Berlebih - Semua orang pasti menginginkan kulit yang sehat dan bersih. Untuk mewujudkan hal tersebut banyak yang mengkonsumsi vitamin E baik itu dalam bentuk suplemen ataupun makanan yang mengandung vitamin E. Namun, perlu diingat untuk tetap membatasi konsumsinya karena akan berdampak buruk bila berlebihan.

Vitamin E memang terkenal akan kemampuannya dalam menjaga kesehatan kulit. Tetapi, tahukah kalian bahwa vitamin E juga bisa menjadi antioksidan yang penting bagi tubuh. Vitamin E dapat menjadi antioksidan untuk menangkal radikal bebas sera melindungi tubuh dari kerusakan sel. Bahkan, vitamin E juga ikut berperan dalam menjaga kesehatan mata dan ketahanan tubuh terhadap penyakit.
(baca juga : 6 Bahan Alami Untuk Memutihkan Kulit)
Seperti yang saya katakan di atas untuk membatasi konsumsi vitamin E karena akan berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu komsumsinya harus dibatasi sesuai kebutuhan tubuh yang mana kebutuhan akan vitamin E tiap umur itu berbeda-beda. Untuk anak yang berusia 1-4 tahun batas aman yang diperbolehkan dalam mengkonsumsi vitamin E adalah 6-7 mg/hari atau 9-10.4 IU. Sedangkan, pada anak yang lebih dewasa memiliki batas aman 11 mg/hari dan bagi wanita yang hamil maupun tidak hamil serta pria yang berusia 14 tahun ke atas jumlah vitamin E yang dibutuhkan yaitu 15 mg/hari.

Nah, itu tadi batasan aman dalam mengkonsumsi vitamin E lalu, dampak buruk apa sih bagi kesehatan bila dikonsumsi berlebih? Vitamin E baik yang sintetis maupun alami bila dikonsumsi berlebih dalam jangka waktu lama dapat mengakibatkan mual, sakit kepala, pendarahan, rasa lelah bahkan gagal ginjal. Tuh kan, bukannya untung malah rugi kan sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik.

Vitamin E sintetis memang mudah ditemukan di pasaran tetapi bila ada yang alami kenapa harus konsumsi yang sintetis, toh sumber vitamin E yang alami mudah ditemukan dan terjangkau kok. Sumber vitamin E bisa kalian dapatkan dari minyak sayur, sayuran berdaun seperti bayam, telur dan kacang-kacangan. Namun, bila kalian tetap mengkonsumsi vitamin E sintetis seperti suplemen, sebaiknya dikonsultasikan dulu penggunaannya kepada dokter. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudah berkunjung :)

sumber : meetdoctor.com

13 comments:

  1. oalah begitu toh, selama ini yang saya tahu vitamin E itu bagus buat kesehatan kulit, ternyata ada takarannya agar aman mengkonsumsinya.

    ReplyDelete
    Replies
    1. 3 kali sehari, jangan karena ingin instan menjadi 10 kali sehari, yang ada overdosis mas, hehe..!!

      Delete
  2. benar sekali ya mas, biasanya setiap produk untuk komsumsi seperti obat atau vitamin, pada labelnya selalu tertulis takaran cara mengkomsumsi, dan sangat dijelaskan pada usia-usia beserta resep-resep takaran obatnya.

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya mba kan malah bahaya kaau overdosis

      Delete
  3. Iya terkadang sebuah obat akan menjadi racun jika kita mengkonsumsinya terlalu berlebihan.

    ReplyDelete
    Replies
    1. bukan terkadang tapi setiap obat sih mas oleh karena itu di kemasan tersedia aturan pakainya

      Delete
  4. Yang paling didemenin itu jus alpukat gan, cukuplah seminggu sekali kalo lagi nyimpang di warung jus buah.

    ReplyDelete
  5. Yang paling aman bersumber dari buah atau sayur nggak takut efek samping dan menyegarkan

    ReplyDelete
  6. betul juga ya mas,mengonsumsi apapun itu gak boleh berlebihan karena segala sesuatu yang berlebihan pasti ada efeknya juga :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. dan efeknya tersebut pasti negatif :)

      Delete

Tolong berkomentar yang baik, becanda sih boleh tapi tidak harus menggunakan kata-kata kasar ya kan :)