Jangan Sembarangan Makan Ikuti Panduan Aturan Makan Ini


Panduan Aturan Makan
sumber foto : esquire.co.id
Jangan Sembarangan Makan Ikuti Panduan Aturan Makan Ini - Makan merupakan salah satu kebutuhan primer setiap manusia untuk tetap hidup tanpa makan tubuh akan kehilangan tenaga dan organ tubuh tak dapat berfungsi dengan baik. Meski makan merupakan salah satu kebutuhan primer manusia bukan berarti kita bisa seenaknya saja makan. Makan pun tetap ada aturannya agar tubuh kita tetap sehat karena kebutuhan tubuh manusia akan makanan berbeda-beda.

Agar tidak salah dalam membuat aturan makan, maka pada tahun 2010 Departemen pertanian dan Human Services Amerika mengumumkan aturan makan - Dietary Guidelines for Americans. Aturan ini berbeda dengan 5 tahun lalu ketika pertama kali dikeluarkan. Nah, berikut beberapa saran penting dari aturan makan tersebut :
  • Kurangi makan. Penyakit yang terkait dengan obesitas dan berat badan menjadi masalah besar di Amerika dan kebanyakan orang perlu mengurangi makan.
  • Makan lebih sedikit lemak padat dan asam lemak jenuh. Buat makanan ini kurang dari 10% dari kalori yang dikonsumsi.
  • Isi setengah piring dengan buah dan sayuran
  • Kurangi sodium. Pemerintah Amerika menyarankan semua orang berumur 51 atau lebih,
  • bersama dengan grup risiko tinggi, membatasi garam sampai hanya 1.500 mg per hari, atau sekitar 2/3 sendok teh garam.
Nah, meski kita tinggal di Indonesia tidak ada salahnya kok mengikuti aturan di atas karena aturan di atas di dasarkan berat ideal manusia secara rata-rata. Sekian infonya moga bermanfaat ya.

Terima kasih sudha berkunjung :)

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »

2 Comments

Comments
27 April, 2015 22:05 delete

nah yang pertama itu yang susah
kurangin makan itu susah banget mas apa lagi kalo malem

Reply
avatar
28 April, 2015 08:30 delete

susah bukan berarti mustahil kan :)

Reply
avatar

Tolong berkomentar yang baik, becanda sih boleh tapi tidak harus menggunakan kata-kata kasar ya kan :)